Training beim Verein c3le beider Basel 

Das gesamte Instruktoren-Team vom Verein c3le sind erfahrene Outdoor-Biker oder Strassenfahrer. Sämtliche Lektionen werden so gut wie möglich praxisnah an Strasen- oder Gebirgssituationen angepasst. Jedes Profil entspricht einer Geländeform. 

Trainingsziele
Es ist ein grosser Vorteil, wenn der Sportler sich für sein Training Ziele setzt. 

Im Wesentlichen kann man die Trainingsziele unter den folgenden drei Aspekten einordnen, mehr lesen

  • Verhinderung von Bewegungsmangelerscheinungen bei Personen, die sich im Beruf zu wenig bewegen, Schülern, Studenten, Senioren usw.;
  • Rehabilitation nach Krankheit oder Verletzung;
  • Verbesserung und Erhaltung der körperlichen Leistungsfähigkeit von Breiten- und Leistungssportlern.

Bei Leistungssportlern gehört auch die planmäßige Rückführung der Leistung auf ein niedrigeres Niveau, beispielsweise zum Saisonende (sogenanntes Abtraining), zu den Aufgaben des Trainings. Dafür bieten wir in den Wintermonaten viel Low End Endurance (LEE 65% bis 75% der max. HF-Leistung).

Energiezonen 
Im Verein c3le bei der Basel Trainieren wir in Energiezonen. Optimales Training wird nur dann gewährleistet, wenn ein kontrolliertes Training mit einer Pulsuhr umgesetzt wird. Jedes Profil hat bei uns seine Herzfrequenzzone (Energiezone). An die halten wir uns und empfehlen jedem Teilnehmer für's Training eine Pulsuhr.

Wann, wie und warum ist ein optimales Training mit einer Pulsuhr sinnvoll? Wir haben für sise einige Empfehlungen berietgestellt. Entscheiden sie selber, was für sie das optialste ist. Training mit einer Pulsuhr steigert die Trainingseffizients!

Herzfrequenztabelle
Bei der Tabelle wurde die Formel berücksichtigt: 226 (Frauen) respektive 220 (Männer) - Alter = XXX Pulsschläge oder Herzfrequenz in XX%.

Class Desing 1 und 2 / Trainingsprofile

Kursdaten für Schwinninstruktorin und Schwinninstruktoren

Wenn du grosse Freude am Indoorcyling hast und du dich berufen fühlst anderen Menschen diese faszinierende Sportart zu vermittteln, nimm mit uns Kontakt auf, oder melde dich direkt via Link an. Der Verein c3le beider Basel wünschst dir viel Spass dabei.

Freude am Cycling - werde Mitglied vom Verein Cycling 3 Ländereck beider Basel

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